智慧之果有助改善失眠消除疲劳

西餐 2019年07月10日

  “智慧之果”有助改善失眠 消除疲劳

  :慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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  生活力不从心,时间不够用,精神压力大,晚上失眠变成了家常便饭。面对夜不能寐,我们有什么好办法呢?不妨试试“智慧之果”。香蕉是常见的水果,虽然它其貌不扬,但是功效和作用却很大,香蕉所含的氨基酸,具有安抚神经的作用。

  一、香蕉被称为智慧之果能改善失眠

  香蕉是最大众化的水果之一,大多数人对其喜爱有加,国外更是有人称香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。香蕉营养价值高是得到公认的,它含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C,膳食纤维也很多,可谓是营养的宝矿。

  香蕉除了我们以上所说的营养外,对改善失眠症状也有着很好的功效。因为香蕉含有的氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述,睡前吃一些香蕉,有助于更好的入睡。

  二、体寒血糖高的朋友少吃香蕉

  香蕉性寒,体质偏于虚寒的人,最好要少吃。同时,香蕉含钾高,急慢性肾炎、肾功能不全患者,都不应多吃香蕉。香蕉糖份高,100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡,故此,糖尿病患者也不能多吃香蕉。

  香蕉蜂蜜奶昔的做法

  食材:香蕉1~2根,纯牛奶500毫升,蜂蜜适量。

  做法:

  1.将香蕉剥皮切块,与牛奶一起放搅拌机内;

  2.搅拌30秒,加入蜂蜜做成香蕉奶昔;

  功效:此甜品睡前1小时喝一杯,可安神、镇静。

  香蕉红糖布丁的做法

  食材:香蕉160克,红糖50克,鲜奶油100毫升,牛奶200毫升,鸡蛋2个。

  做法:

  1.香蕉去皮称重,称重所需原料;

  2.两枚鸡蛋混合,用打蛋器搅散,但不要打至起泡;

  3.在蛋液中加入红糖,直至红糖融化;

  4.淡奶油和牛奶混合,加热至快要沸腾为止。分次少量的加入蛋液中后用筛过滤一次;

  5.香蕉放在保鲜袋中,用手或者擀面杖碾成泥;

  6.加入香蕉泥,拌匀;

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